Je voudrais maigrir rapidement au départ.
Je voudrais un amaigrissement tout en conservant mes plaisirs alimentaires.
Je voudrais une perte de poids en période de ménopause.
Je veux perdre du poids après bébé.
J'ai une pathologie (diabète, cholestérol).
J'ai besoin d'un régime pour sportif.
Je fais des allergies alimentaires.
Alimentation bébé, enfant.
J'ai une question.
Autre...
LA BONNE ALIMENTATION
C'est bien connu, pour perdre du poids ou garder la ligne, il est primordial de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à sa morphologie et son style de vie.
En revanche, on n'accorde pas toujours suffisamment d'importance à l'alimentation qui doit accompagner ces efforts physiques.
En effet, en fonction de sa pratique et de son intensité, les apports doivent être adaptés.
Découvrez le très bon ouvrage de Véronique Rousseau et Stéphane Cascua sur le sujet "Alimentation pour le sportif de la santé à la performance".
QUELQUES DOCUMENTS
Combien de calories sont brulées par le sport que je pratique ? Et autres infos pour les sportifs et ceux qui vont le devenir...
Nombre de calories brulées
Alimentation sports d'endurance
Alimentation sports métrés
Comprendre les étiquetages
Téléchargez les repères nutritionnels du proramme Manger Bouger.
Mémo nutrition
Site du ministère
L 'EXPÉRIENCE DE LA FAIM
Des études montrent que l’humain est un animal comme les autres et que son instinct lui indique précisément ses besoins alimentaires.
En effet, le nourrisson, lorsqu’il tête ou prend son biberon, s’arrête instinctivement de manger lorsqu’il est rassasié.
Nous perdons cet instinct pour différentes mauvaises raisons : l'éducation ("termine ton assiette"), la convivialité, la compensation d'une émotion, l'héritage de l'après-guerre qui consiste à manger toujours plus pour "être en bonne santé"...
Je propose donc un exercice qui s’appelle "l’expérience de la faim" mis en place par le DR Jean-Philippe Zermatti, pour vous aider à vous réaproprier votre sensation de faim.
LE SECRET ?
Manger uniquement lorsqu’on a faim et s’arrêter lorsqu’on n'a plus faim ! Simple, mais pas toujours au départ.
D'après le DR en psychologie Lionel Naccache : "Notre posture consciente influence nos pensées et cogitations inconscientes". Qui n’a pas déjà trouvé la réponse à une question qu’il se posait plusieurs heures avant, sans même y repenser ?
Alors, s’il suffisait de penser qu’une chose est facile pour qu’elle le devienne ?
MANGER AVEC PLAISIR...
Vous avez réussi à atteindre vos objectifs de perte de poids à l'approche de l'été ? Pas question de tout gâcher...
On continue sur notre lancée de repas légers et colorés pour se faire plaisir sans grossir. Et on commence par quelques conseils pour l'apéritif, ce moment de convivialité qu'on aime tant partager...
...SANS PRENDRE UN GRAMME
Profitez également de mes conseils pour préparer de jolies salades composées.
Découvrez enfin des idées de sandwichs et de menus rapides à emporter partout avec vous cet été, et même après la rentrée...
CONSEILS POUR UN ÉTÉ LÉGER
Des conseils et des astuces pour vos repas de l'été...
Quelle est la meilleure viande à cuire au barbecue ? Comment préparer une marinade légère ? Quels pièges à éviter pour une salade composée ? Ai-je le droit de manger des glaces ? ...
Stéphanie Hubsch vous livre quelques secrets à emmener avec vous partout cet été.
QUELQUES RECETTES
Une quiche, un croustillant, un cake et de la glace... quelques recettes pour vous accompagner jusqu'à la rentrée !
SALLE DE SPORT à CONFLANS
Salle super, qui propose des activités variées et innovantes, coach vraiment pro et à l'écoute. N'oubliez pas qu'une activité physique est conseillée en complément d'une alimentation équilibrée... Demandez le coach Medhi de ma part, il est génial !
Découvrez cette salle de sport...
PHARMACIE DE LA BUSSIE
à VAUREAL
A l'écoute, cette pharmacie vous conseille et propose des tarifs compétitifs ainsi qu'une large gamme de produits variés en phytothérapie pour le poids, le tonus, la peau, le bien-être etc.
MAGASIN BIO "ECOLOGIA"
à VAUREAL
Une très grande diversité de produits, autant alimentaires que d'aromathérapie, phytothérapie etc. C'est la plus grande supérette bio du Val d'Oise.
PANIER BIO à CERGY
Faites le choix d'une alimentation locale et équilibrée...
BONUS
En user et en abuser !
Depuis toujours, modifier l'état de conscience d'un individu a permis de soigner bien des maux.
Dans l’Égypte Ancienne, Ramsès II motivait déjà ses troupes grâce à des phrases répétées indéfiniment. Sorte d’ancrages hypnotiques puissants.
Dans la Grèce Antique, un contemporain de Socrate, Antiphon d’Athènes, se servait des mots pour guérir.
Aujourd'hui, Stéphanie Hubsch utilise les techniques d'hypnose auxquelles elle a été formée pour aider ses patients des Yvelines et du Val d'Oise à (re)prendre en mains leur silhouette et leur alimentation, grâce à l'utilisation, en cabinet ou à distance, d'une forme d'hypnose thérapeutique.
Je me suis formée au protocole de suivi diététique de cette nouvelle technique, apparue en août 2017.
Suivi nutritionnel sur 6 mois.
Le ballon est avalé puis reste quelques mois dans l'estomac avant d'être explusé naturellement.
Il limite la sensation de faim et vous aide à perde du poids et à ré-éduquer vos habitudes alimentaires grâce à un suivi diététique adapté.
Ce nouveau ballon gastrique est une solution efficace et simple à mettre en oeuvre.
Plus d'informations...
Découvrir le programme Elipse
Présentation vidéo
